Ternyata Dosis Yoga Mendapatkan Efek Rilek dan Menaikkan Mood

Koranbanten.com – Ternyata ada dosis yoga yang pas untuk mendapatkan efek rilek dan menaikkan mood. Dosis ini didapat dari sebuah studi yang diterbitkan dijurnal Alternative and Complimentary Medicine. Dalam studi peneliti membandingkan orang-orang yang berlatih yoga lebih dari tiga hari per minggu, dibandingkan dengan latihan dua kali atau lebih dari tiga hari per minggu dibandingkan dengan yang latihan dua kali atau lebih sedikit dari itu. Setelah tiga bulan latihan yoga dalam teratur, peserta penelitian didapati tidur lebih nyenyak, merasa lebih tenang, tidak stres dan lebih bahagia.

Mereka yang latihan kurang dari tiga kali seminggu mengalami lebih sedikit perbaikan kualitas hidup. Gerakan dan napas membangkitkan respon rileksasi dan studi membuktikan setelah 20 menit dalam keadaan rileks, hormon stres berkurang, suasana hati membaik dan rasa cemas berkurang. Ketika Anda beryoga setiap hari, efek terus terbawa. Semakin banyak Anda beryoga semakin tahan terhadap stres dan mampu Anda menghadapinya.

Hal ini menjelaskan mengapa latihan yoga paling tidak seminggu tiga kali lebih baik dari seminggu sekali. Ketika Anda hanya berlatih napas dalam atau merilekkan ketegangan otot dalam keseharian diluar kelas, yoga juga tenyata ada manfaatnya. Peserta penelitian memperhatikan perbaikan kadar stes dan suasana hati setiap selesai beryoga. Kadang-kadang beryoga, Anda mungkin merasa lebih baik sementara saja. Berkomitmen melakukan latihan yoga secara teratur akan mendatangkan efek rileksasi lebih berkelanjutan. @Ani Susanti.